今週インプットしたこと
今週インプットしたことを簡単に書いていきます。
家に帰って座ってゆっくりしてしまうと落ち着いてしまい、副交感神経が優位になる。
そうすると自分の将来のためになるための行動に移りにくくなってしまう。
そのため、ゆっくりする前に自分の将来のためになることをすぐにできるような仕組みとルールを作っていくことが大切。
能力とか才能じゃない。誰よりもやるから。やったら勝てる。ひとつのことを積み重ねられる人はなかなかいない。重ねたもの勝ち。
積み重ねる。やり続ける。これは強み。人はなかなかやり続けることができない。
毎日自分に負けそうになる。負けて普通の人生か、そこを努力してなりたい自分になるのか。明確になりたい自分がいる。やらなきゃなりたい自分にはなれない。
１日１%の改善で
１％×３６５＝３６５％
たった少しの時間でも毎日続ければ大きな力となる。
成長を感じられないから飽きるし嫌になる。
毎日同じことの繰り返しだったとしても、今日の良かったところや気づき、反省点を記しておくことで、昨日よりも改善される。同じような日々でも自分の成長を感じることができる。自信にもつながる。
自分が楽しい・充実していると感じた時
新しいことに挑戦している時
旅をしている時
全力で物事に取り組んでいる時
集中して取り組んでいる時
成長していると感じた時
自分の一挙種、一投足、自分の心持で人生が変わる
人に見られている時だけではなく、自分一人でいる時の考え方や行動や意識が人と会っている時にも出ているのではないか、
仕事している時間が８時間だとして、残りの１６時間は自分の時間である。
結局、この時間をどう意識して行動するかというのが、仕事の時間にも大きな影響を与えていると思う。
そのため、日々の言動がとても大切なのかなと思う。
メモしたことや思たことをササッと書いてみました。
今日から一つずつ、自分の人生よりよいものにできるよう活かしていきたいと思います。
ひとつでも参考になれば幸いです。
ご覧いただきましてありがとうございました！
意識してよかったこと９選
やってよかったことを積み上げていけば「よかった」と思える数が増えて
結果的に自分の人生が良くなるのでは！？
と思い記録に残しています。
では、さっそく
①行動計画を立てる→休日に次の休日までの計画をまとめて立てる
※自分の場合は仕事が忙しくて翌日立てようと思っても時間が足りなくなることがあ るため→継続できなくなるリスク回避のため
休みの日であれば、まとまった時間があるのとゆっくり冷静に考えることができる
手帳にざっくりですが、何時になにをやるかの計画を書いています。「このスケジュールをこなすことができれば理想」というので今は書いています。実際にやってみた時に気づいた点や難しい場合は反省に残し次回の修正点とします。
②振り返りをする
一日の振り返りは、「気になったこと」や「良かったこと」、「インプットしてやってみようと思ったこと」などを手帳の隙間やケータイのメモに書いて休みの日にそのメモを見ながら思い出して、リストアップします。
思考も整理されて自然と前向きになれる作業です。何も意識せずやっていたことが自分を前向きにしてくれていることに気づいて、それを毎日やれたらとても良いと思いませんか？
③自己肯定感を高める
【例】朝に両手を上げて「今日も最高～！！」と声に出して本気で今日は最高だと思い込む
【例】自分が江頭２時５０分になったつもりで「よーし！やってやるぜ！！」と言う
これだけで、何かいいことがあったわけじゃないけど自然と元気になり前向きになります。これは私の実体験です（笑）
そして元気になり、前向きになると自然と自分の身の回りにある「良いこと」に気づけるようになります。そしてプラスのサイクルが生まれます。
④いいことが実際にあったらどんな小さなことでも全力でオーバーリアクションで喜ぶ
自分の人生がこれだけでいつもより少し幸せになりますし、周りの人のよかったことをオーバーリアクションで喜ぶとなぜか自分もとてもうれしくなるし、相手の人にも喜ばれます！！
【例】冷蔵庫に卵が残っていた。
「やった！これで卵かけご飯が食べられる。最高に美味しいのよね卵かけご飯。卵かけご飯に減塩の醤油とオリーブオイルを少し入れるだけで500円くらいの価値があるよ！最高！」
WINーWIN(^^♪
⑤朝ウォーキング
これはやる前とやった後では全然効果が違います。これを朝やるだけで本当に一日充実した気持ちになります。（雨の日はやりませんが）
⑥ユーチューブは基本散歩をしながら聞く
映像を見なくても楽しめる音楽や勉強系のユーチューブは散歩や掃除などをしながら聞くことで、手や体を動かしながら聞くこともできるので時間を効率化することができます。また、運動や掃除をするとストレス解消になるので勉強系の内容もどんどんインプットできます。
⑦仕事は基本ネガティブな事が起きるものであり、自然体にしていると自然とネガティブ思考になってしまうことを理解する
これは仕事柄によりますので一概には言えませんが、少なくとも私は管理職なので良くないことが起きた時に対応必要になります。そのため、自然体でいるといつの間にかネガティブ思考になっていることが多いです。
そのことを理解することで、そうならない仕組みを自分の中で考え、構築していことが大切だと思います。自分の中でネガティブになりやすいことを知っていることで、実際にネガティブになってしまった時も想定内の出来事ということで、さらにネガティブになってしまうことを防ぐことができます。
⑧アウトプットを常に意識
インプットは自然とやってしまうのですが、アウトプットできずに終わってしまうことがあるのが自分の一番の課題です。そのため、常にアウトプットを意識していくことで自分自身のPDCAを回すことができ成長速度が速まると思います。
⑨自分の決めたことをやる
⑧と似ていますが、これをたくさんやることが自分自身を一番成長させると思います。やった方がいいのにやらないこと、試してみたいことをチャレンジしていくことで良い方向に近づいていくのだと思います。
簡単ではありますが、私が今週意識してみてよかったこと９選でした。
参考になるものがありましたらぜひ取り入れてみて下さい！！
まとまりのない文章ですが、お読み頂きましてありがとうございました！
試験に落ちてました
こんばんは～！
今日も一日仕事が終わりました～(^^♪
朝からだったので長い一日でした～💦
さて、本日は社内試験の結果が来まして
なんと…
落ちてました～ オワタ
しかし、今回はノー勉強でテスト対策も一切していなかったのでしょうがないといえばしょうがないです。
でも、勉強していないとはいえ悔しかった( ｀ー´)ノ
次は１００点目指して、勉強してやるぞ～！
仕事が忙しいのは忙しいですが、それは言い訳で休みの日にでもやろうと思えばできるし気持ちの問題だ！
仕事で出世できないのは自分の問題。ひとつひとつ改善していくのみ！
どういう人が出世しているのか、傾向と対策を検討しPDCAしていくのみ！
ネガティブになってたって何も良くならない。
だったら、少しでも勉強して暗記したらゴールに近づく！
悩んでいる暇なんかない！悩んでいる暇があったら勉強勉強！
やってやるぜ～！！
次回はガチで勉強していきます。
日記と手帳に残しこの悔しさを忘れないようにしていきたいと思います。
仕事が終わってからウォーキングしてみたら思ったよりもスッキリした
こんばんは〜！
今日も定時で仕事が終わりました〜！
ありがとうございます〜！
仕事は定時終わりましたが、フル稼働で仕事していたので、家に着いたらドッと疲れが出ました💦
なかなか気持ちが切り替わらないので、珍しく夜に散歩してみました。
初めは、頭が仕事の事でいっぱいで切り替えができなかったですが、30分も歩いていると気持ちもスッキリして頭がクリアになりました＼(^o^)／
最近は、夜帰ってから何かを食べてストレス発散することが多かったですが、この方法いいな〜と思いました！
ダイエットもできて一石二鳥！
好きな音楽を聴きながら、楽しくウォーキング！
また、やろうかなと思えました〜！
皆さんも騙されたと思ってぜひやってみて下さい〜
意外といいですよ！
手帳を使い始める
今日の午前中は、無塩のトマトジュースを飲んで３０分の運動をして
昇格試験勉強をして充実に過ごすことができました～
最高です～！！！(^^♪
今まで、午後から仕事の日は午前中に散歩することは無かったのですが、
昨日自分の行動を振り返っていて、「けっこうダラダラ過ごしている時間が多いな～」となんとなく思ってしまいました。
自分がこれをやったら充実するだろうな～という理想の行動を手帳に書きだして
それ通りやってみようと思い。
今日の午前中実践してみました～
あとはYouTubeを見る時に座ってみることが多いのですが、音声で聞いても大丈夫なものは運動しながら音声を聞くスタイルに変えました。
これで運動と勉強が一括でできるのでこれから継続していきます～
いろいろと試行錯誤していきたいと思います～
明日は仕事だ〜！
明日は仕事だ〜！最高〜＼(^o^)／
こんばんは！
題名の通り、明日は仕事があります〜！
今日はしっかり休んだので明日は気力いっぱいで頑張れます。
仕事に行く前には「行きたくないな〜」
と思ったりしながらもなんだかんだ、仕事終わった後のやりきった感じは好きなんです。
明日は頑張るぞ〜！
お休みなさい～🌃
