意識してよかったこと９選

やってよかったことを積み上げていけば「よかった」と思える数が増えて

結果的に自分の人生が良くなるのでは！？

と思い記録に残しています。

では、さっそく

①行動計画を立てる→休日に次の休日までの計画をまとめて立てる

　※自分の場合は仕事が忙しくて翌日立てようと思っても時間が足りなくなることがあ　　　　　るため→継続できなくなるリスク回避のため

休みの日であれば、まとまった時間があるのとゆっくり冷静に考えることができる

　手帳にざっくりですが、何時になにをやるかの計画を書いています。「このスケジュールをこなすことができれば理想」というので今は書いています。実際にやってみた時に気づいた点や難しい場合は反省に残し次回の修正点とします。

②振り返りをする

　一日の振り返りは、「気になったこと」や「良かったこと」、「インプットしてやってみようと思ったこと」などを手帳の隙間やケータイのメモに書いて休みの日にそのメモを見ながら思い出して、リストアップします。

　思考も整理されて自然と前向きになれる作業です。何も意識せずやっていたことが自分を前向きにしてくれていることに気づいて、それを毎日やれたらとても良いと思いませんか？

③自己肯定感を高める

　【例】朝に両手を上げて「今日も最高～！！」と声に出して本気で今日は最高だと思い込む

　【例】自分が江頭２時５０分になったつもりで「よーし！やってやるぜ！！」と言う

これだけで、何かいいことがあったわけじゃないけど自然と元気になり前向きになります。これは私の実体験です（笑）

　そして元気になり、前向きになると自然と自分の身の回りにある「良いこと」に気づけるようになります。そしてプラスのサイクルが生まれます。

④いいことが実際にあったらどんな小さなことでも全力でオーバーリアクションで喜ぶ

　自分の人生がこれだけでいつもより少し幸せになりますし、周りの人のよかったことをオーバーリアクションで喜ぶとなぜか自分もとてもうれしくなるし、相手の人にも喜ばれます！！

【例】冷蔵庫に卵が残っていた。

「やった！これで卵かけご飯が食べられる。最高に美味しいのよね卵かけご飯。卵かけご飯に減塩の醤油とオリーブオイルを少し入れるだけで500円くらいの価値があるよ！最高！」

　WINーWIN(^^♪

⑤朝ウォーキング

　これはやる前とやった後では全然効果が違います。これを朝やるだけで本当に一日充実した気持ちになります。（雨の日はやりませんが）

　⑥ユーチューブは基本散歩をしながら聞く

　映像を見なくても楽しめる音楽や勉強系のユーチューブは散歩や掃除などをしながら聞くことで、手や体を動かしながら聞くこともできるので時間を効率化することができます。また、運動や掃除をするとストレス解消になるので勉強系の内容もどんどんインプットできます。

　⑦仕事は基本ネガティブな事が起きるものであり、自然体にしていると自然とネガティブ思考になってしまうことを理解する

　これは仕事柄によりますので一概には言えませんが、少なくとも私は管理職なので良くないことが起きた時に対応必要になります。そのため、自然体でいるといつの間にかネガティブ思考になっていることが多いです。

　そのことを理解することで、そうならない仕組みを自分の中で考え、構築していことが大切だと思います。自分の中でネガティブになりやすいことを知っていることで、実際にネガティブになってしまった時も想定内の出来事ということで、さらにネガティブになってしまうことを防ぐことができます。

　⑧アウトプットを常に意識

　インプットは自然とやってしまうのですが、アウトプットできずに終わってしまうことがあるのが自分の一番の課題です。そのため、常にアウトプットを意識していくことで自分自身のPDCAを回すことができ成長速度が速まると思います。

　⑨自分の決めたことをやる

　⑧と似ていますが、これをたくさんやることが自分自身を一番成長させると思います。やった方がいいのにやらないこと、試してみたいことをチャレンジしていくことで良い方向に近づいていくのだと思います。

簡単ではありますが、私が今週意識してみてよかったこと９選でした。

参考になるものがありましたらぜひ取り入れてみて下さい！！

まとまりのない文章ですが、お読み頂きましてありがとうございました！